안녕하세요. 이것은 해안입니다. 비염은 겨울에도 늘 반응이 심하고, 때로는 휴지 한 통을 다 써버릴 정도로 심한 경우도 있습니다. 비염이 있으면 잠을 잘 때, 화장을 할 때, 음식을 먹을 때 매우 불편합니다. 비염 증상에는 코스프레나 내복약이 가장 좋습니다. 효과가 가장 빠르기 때문이죠. 한편, 즉각적인 효과는 없더라도 부작용이 거의 없고 장기적으로 도움이 될 수 있으므로 코를 씻는 것과 먹는 음식을 잘 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 비염에 좋은 음식이 무엇인지 간략하게 정리해보았습니다. 비염에 좋은 음식
파 뿌리
파 뿌리는 매운 맛이 있고 열을 내는 성질이 있어 감기 초기에 몸을 따뜻하게 하기 위해 많이 이용되는데, 콧물과 재채기를 억제하고 코점막을 촉촉하게 해주는 식품이다. 대파의 흰뿌리만 씻어낸 후 생강을 편으로 썬다. 냄비에 대파뿌리와 생강편을 넣고 물을 붓고 중불에서 20분 정도 끓인다. 무에는 히스타민 분해를 촉진하는 디아스타제라는 성분이 들어있습니다. 디아스타제는 열에 약하므로 생으로 드시거나 무즙과 함께 드시는 것이 좋습니다. 양파
양파에는 천연 항히스타민제인 케르세틴이 함유되어 있어 비염에 도움이 됩니다. 양파는 알레르기 반응을 감소시키고 히스타민 분비를 억제하여 항바이러스 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 양파 외에도 케르세틴은 브로콜리와 베리에서도 발견됩니다. 퀘르세틴은 열에 강하기 때문에 요리하여 먹을 수 있습니다. 비염에 좋은 차 3가지
기근껍질은 우리나라에서 흔히 자라는 느릅나무의 껍질을 말한다. 예로부터 코질환 치료에 효능이 있는 것으로 알려져 왔습니다. 코의 염증을 제거하는 효과가 있고 항균, 살균 효과가 있어 알레르기성 비염의 한약재로도 널리 사용되고 있다. 유근피 달인을 하루 2~3회 마시면 비염 예방 및 완화에 좋다고 알려져 있다. 생강차 비염을 예방하거나 완화하려면 생강차를 마시는 것이 좋습니다. 생강차에 들어있는 비타민C가 히스타민 분비를 억제해 알레르기 예방에 도움이 되기 때문이다. 생강차는 코의 점막을 수축시켜 코를 더 벌리게 하고 염증을 감소시키며 콧물을 건조하게 만들어 줍니다. 생강을 넣은 끓인 물을 하루 2~3잔씩 마시면 비염에 도움이 됩니다. 검은콩차로 비염을 완화시켰다는 분들이 많습니다. 작두콩은 작두와 비슷하게 생긴 콩이다. 손바닥만한 크기의 콩입니다. 옥콩차는 콩깍지를 수확하고 건조하여 만듭니다. 옥콩차를 마시면 비염 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 면역력을 높여주는 비타민 A와 C가 풍부하고 항산화, 항염증 효과가 있고 특히 콧물을 억제하는 히스티딘 성분이 풍부하기 때문이다. 간단하게 티백을 이용해 우려서 마시거나, 말린 검은콩과 함께 보관하여 섭취하시면 됩니다. 밥 지을 때 넣어 검은콩을 만들어 드셔도 좋습니다. 맛이 맛있고 하루에 한 잔 정도가 적당합니다. 비염에 좋은 오일 항염증 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈마리, 저먼 캐모마일, 코막힘, 콧물 등 이런 오일들은 코점막에 염증이 생겼을 때 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화 유향, 백단, 티트리 면역력을 높여줍니다. 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. Refresh Sweet Orange, 레몬, 자몽은 기분을 상쾌하게 해주는 효과가 있습니다. 알레르기에 직접적인 효과는 없지만 코와 목이 막히거나 머리가 무겁게 느껴질 때 사용하면 좋다. 비염에 좋은 식물 비염에 좋은 식물은 공기 정화에 도움을 주고 자연 가습을 해주는 식물입니다. 유칼립투스, 하이메몬스테라, 고사리 등을 집에서 키우면 공기정화, 가습효과로 비염 완화에 도움이 됩니다. 오늘은 비염에 좋은 음식과 차, 식물, 오일에 대해 간략하게 알아보았습니다. 주의하시기 바랍니다.