힙업 밴드를 활용한 ‘힙업 애플힙 운동’에 대해 알려드리겠습니다.
네이버 운동레저 인플루언서 @Serina 입니다. 많은 여성들이 관심을 갖고 있는 엉덩이 운동! 제 블로그에도 힙업운동과 애플힙운동을 검색하시는 분들이 많으시더라구요. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 힙업 운동 루틴에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 나는 그것을 당신에게 주고 싶습니다. 집에서 따라하면서 예쁘고 건강한 애플힙을 만들어보세요! 엉덩이 근육 운동의 중요성
엉덩이는 우리 몸에서 매우 중요한 부위이기 때문에 미용적인 측면과 건강상의 측면에서 모두 관리해 주시는 것이 좋습니다. 남성과 여성 모두에게 엉덩이 운동이 좋은 이유를 정리해보았습니다. 엉덩이 운동의 효과 ① 전반적인 근력 향상 효과 하체 근력을 향상시킵니다. ② 체형 개선 효과 탄력 있는 엉덩이와 허벅지 라인을 연출할 수 있습니다. ③ 운동능력 향상 효과 엉덩이 근육을 발달시키면 운동능력이 향상됩니다. ④ 부상예방 효과 골반과 척추를 안정시킵니다. 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. ⑤ 자세 개선 잘 발달된 엉덩이 근육은 골반의 안정성과 정렬을 유지하는데 도움을 줍니다. ⑥ 기초대사량 증가 효과 엉덩이 등 큰 근육을 강화하면 기초대사량이 증가하고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 자, 오늘은 예쁜 사과 엉덩이와 엉덩이 업을 위한 엉덩이 운동을 해보겠습니다. 오늘은 여성의 엉덩이 운동 효과를 높여주는 힙업을 해보겠습니다. 운동기구 ‘힙업밴드’를 활용한 운동에 대해 알려드릴게요! 힙업밴드운동루틴힙업, 애플힙운동
힙업 운동기구 밴드는 근육이 수축하거나 이완될 때 저항력을 제공하여 운동 효과를 높일 수 있습니다.
출처@a01041417009, 애플힙힙업
운동 루틴 1 허벅지에 스쿼트 힙업 밴드를 착용하고 스쿼트를 해보세요.
출처@a01041417009, 애플힙힙업
운동 루틴 2 사이드 워킹 스쿼트 허벅지에 힙업 밴드를 착용하고 옆으로 걸으면서 스쿼트를 해보세요.
Source@a01041417009, 힙업운동
운동 루틴 3: 허벅지에 런지 힙업 밴드를 착용하고 런지 자세를 취하세요.
출처@yafit_videos,힙업
균형을 유지하는 데 어려움을 겪는 여성은 폼 롤러를 사용할 수 있습니다.
Source@a01041417009, 힙업운동
운동 루틴 4 허벅지에 리베이트 힙업 밴드를 착용하고 다리를 뒤로 올렸다가 내립니다.
출처 @naumfit, 힙업운동
발목에 힙업 밴드나 루프 밴드를 착용하면 엉덩이 근육뿐만 아니라 햄스트링에도 자극을 줄 수 있습니다. 다양한 방법으로 시도해 보세요.
Source@a01041417009, 힙업운동
운동루틴 5 브릿지 힙업 밴드를 허벅지에 착용하고 바닥에 누워 무릎을 올린 후 천천히 엉덩이를 들어올립니다.
Source@a01041417009, 사과 엉덩이 운동
운동루틴 6: 허벅지에 크림쉘 힙업 밴드를 착용하고, 바닥에 옆으로 누워서 발가락을 모으고 위쪽 다리를 올리고 내립니다. 엉덩이 근육에 자극을 느끼면서 두 다리를 번갈아가며 진행해 보세요.
오늘은 힙업 운동기구인 힙업밴드를 활용한 여성 엉덩이 운동루틴을 소개해 드렸습니다. 루틴으로 병행해서 매일 해주시면 예쁘고 건강한 애플힙을 만드는데 도움이 될 것 같아요. 팁. 힙업애플힙운동은 맨몸으로도 할 수 있지만, 밴드를 착용하면 운동효과가 높아지므로 힙업 운동기구를 적극적으로 활용해 주시는 것도 좋을 것 같아요! 감사합니다. #힙업 #힙업밴드 #힙업운동기구 #애플힙 #애플힙운동 #엉덩이운동 #여성힙업운동 #여성엉덩이운동 #운동루틴 #엉덩이근육운동