(연구비를 받고 직접 시도한 후의 경험을 바탕으로 공부하고 느낀 점을 적은 글입니다.) 안녕하세요 🙂 저는 32주 임신한 엄마입니다. 임신 전 엽산에 대해 구체적으로 이야기하고 싶습니다.
사실 저는 임신하기 전에는 보건소에서 엽산만 섭취했어요. 활성엽산에 대한 권장사항을 받기 전까지는 이것이 최선의 선택이라고 생각했습니다.
첫 임신이 잘 안되어 산부인과를 바꾸게 되었는데, 그곳에서 충격적인 소식을 듣게 되었습니다. 임신 전 섭취하는 엽산의 종류가 중요하며, 활성엽산을 권장해야 하는 이유가 따로 있다고 합니다. 이제 임신했으니, 제가 알게 된 특별한 이야기를 들려드릴까요? 활성엽산의 특별한 힘
처음에는 임신 전에는 아무 엽산이나 선택했어요. 선생님이 활성엽산을 추천하기 전까지는 다 똑같다고 생각했어요. 한국인의 70%가 일반 엽산을 잘 흡수하지 못하는 것으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 임신 전에 활성형 엽산을 섭취해야 한다고 합니다.
선생님께서는 활성엽산을 추천하시며 호모시스테인 관리가 중요하다고 하셨습니다. 이 수치가 높으면 임신과 유지가 어렵다고 하더군요. 이는 35세 이상의 사람들에게 특히 중요합니다. 임신 전에 활성 형태의 엽산으로 전환한 후 신체 수치가 정상으로 돌아왔습니다. 활성엽산을 추천해주셔서 정말 기뻤습니다. 매일 아침 공복에 복용하기 때문에 흡수가 잘되는 것 같습니다. 상태도 많이 좋아졌습니다. 비타민D의 놀라운 효과
엽산과 함께 비타민D는 임신 전 정말 중요합니다. 선생님께서 활성엽산을 추천하실 때 강조하신 점입니다. 테스트 결과를 보고 정말 놀랐습니다. 내 비타민 D 수치는 15(ng/m)에 불과했습니다. 그렇기 때문에 임신 전에 아무리 엽산을 섭취해도 소용이 없습니다. 특히 집에 있으면 하루종일 실내에 있기 때문에 활성엽산이 함유된 제품을 추천해도 제대로 흡수되지 않습니다. 임신 전부터 엽산이 잘 흡수되려면 비타민D가 꼭 필요하다고 하더라고요. 활성엽산을 권장하는 제품도 마찬가지라고 하더군요.
요즘은 점심시간마다 적어도 5분씩 햇빛 아래서 시간을 보냅니다. 확실히 상태가 바뀌었고, 더욱 건강한 임신을 유지할 수 있게 되었습니다. 비피더스균의 중요한 역할
엽산이 임신 전에 잘 흡수되기 위해서는 장 건강이 매우 중요합니다. 활성엽산 추천 제품도 밀봉이 좋지 않으면 소용이 없다고 하더라고요.
교사는 비피도박테리아가 장에서 직접 엽산을 생산한다고 말했습니다. 게다가 임신 전 엽산의 흡수에도 도움이 된다고 합니다. 장이 건강해야 활성엽산이 함유된 권장 영양제가 잘 흡수된다고 합니다. 특히 임신 초기에는 입덧으로 인해 장이 예민해질 수 있으므로 미리 관리하는 것이 가장 좋습니다.
나는 매일 아침 요구르트와 함께 비피도박테리아를 섭취합니다. 확실히 위가 좋아져서 영양제를 잘 섭취할 수 있었어요. 면역력이 좋아지고 변비가 사라졌어요. 임신 전 엽산이 제대로 흡수되도록 장을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 비타민B군 시너지 효과
엽산과 함께 B6 및 B12는 임신 전에 매우 중요합니다. 활성엽산 추천을 받고 배운 내용입니다. 특히 호모시스테인 수치는 B군과 밀접한 관련이 있다.
활성엽산을 권장하는 제품이라도 B군이 부족하면 효과가 떨어진다고 합니다. 선생님께서는 임신 전 엽산만으로는 충분하지 않다고 말씀하셨어요. 호모시스테인을 잘 관리하려면 B6와 B12가 필요하다고 합니다. B12는 또한 적혈구 생성을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 추천 활성엽산 제품과 함께 복용하면 빈혈 예방에도 좋다고 합니다. 매일 아침 공복에 먹기 때문에 확실히 피로가 덜해요. 임신 전에는 엽산이 잘 흡수되어서 상태가 많이 좋아졌어요. 비타민 K2의 숨겨진 효과
엽산과 함께 K2는 임신 전에 정말 중요합니다. 활성엽산 권장사항을 받을 때 확인하라고 하더군요.
특히 K2는 뼈 건강과 혈관 건강에 필수적입니다. 활성엽산이 권장되는 제품을 섭취하더라도 K2가 부족해서는 안 됩니다. K2는 칼슘이 뼈로 가는 것을 돕는다고 합니다. 임신 전부터 엽산이 잘 흡수되려면 K2도 꼭 필요하다고 하더라고요. 겨울철에는 특히 주의가 필요합니다.
활성엽산이 함유된 추천제품과 함께 섭취하라고 하더군요. 임신하기 전에 미리 준비했기 때문에 지금까지 건강하게 버틸 수 있었습니다. 잘 준비해서 다행이다. 이제 임신 전에 엽산을 선택하는 것이 얼마나 중요한지 이해했다고 생각하십니까? 처음에는 활성 엽산을 추천받기 전까지는 이런 것들에 대해 전혀 몰랐고 무엇이든 섭취할 수 있다고 생각했습니다. 가장 중요한 것은 균형입니다. 임신 전 엽산도 중요하지만 다른 영양소와의 시너지가 더 중요합니다. 최소 12개월은 복용해야 효과가 나타난다고 하니 18개월간 꾸준히 복용해보세요!
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