퇴행성 뇌질환 치매를 예방하는 방법은? 고령화 사회로 접어들면서 국내에서도 치매 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환은 알츠하이머병이다. 주 5일 매일 30분 정도 적당한 운동이 알츠하이머성 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과도 있다. 운동을 하면 치매를 예방할 수 있다는 뜻이다.
운동 외에 치매를 예방하는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까? 등푸른 생선, 연어, 호두, 계란과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 치매 예방에 도움이 됩니다. 아밀로이드 플라크의 형성을 방지합니다. 아밀로이드 플라크는 알츠하이머 환자의 뇌에서 나타나는 증상입니다. 숙면의 효과를 얻으려면 같은 시간에 자는 것이 도움이 되며, 7시간 이상 자는 것이 도움이 된다. .
인슐린은 뇌 기능과 직접적인 관련이 있으며 설탕을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 지속적인 과도한 설탕 섭취는 뇌 세포의 인슐린 저항성, 아밀로이드 플라크 형성 및 알츠하이머병으로 이어질 수 있습니다. 퇴행성 뇌질환 치매 예방에 도움이 되는 명상과 취미도 있다. 두뇌 활성화 및 활성화에 도움을 주어 스트레스를 낮추는데 도움을 줍니다.
