우리 몸의 기관지와 폐는 호흡기의 중요한 부분으로 공기를 들이쉬고 내쉬는 역할을 합니다. 폐는 가슴 안에 부풀릴 수 있는 주머니와 같은 기관입니다. 기관지는 외부에서 폐로 산소를 운반하는 통로입니다. 기관지는 인후에서 폐로 공기가 들어가는 통로입니다. 기관지와 폐는 각각 기능이 다르지만, 결국 밀접하게 연결되어 있기 때문에 한쪽이 건강하지 못하면 다른 쪽도 영향을 받게 됩니다. 기관지와 폐 건강을 유지하는 데 많은 요인이 작용하지만 그 중 하나는 식단입니다. 우리가 먹는 음식은 호흡기를 포함하여 우리 몸의 모든 세포와 조직에 영향을 미칩니다. 일부 음식은 기관지와 폐에 좋을 수도 있고 좋지 않을 수도 있습니다. 결국 기관지에 좋은 음식은 폐에도 좋은 음식입니다. 오늘은 이러한 다양한 호흡기 질환에 도움이 될 수 있는 엄선된 식품을 소개해 드리겠습니다.
폐에 좋은 음식은?
1) 항산화제 건강한 폐와 기관지 유지에 중요한 역할을 하는 항산화제는 비타민 A, C, E와 같은 역할을 합니다. 항산화 물질이 풍부한 식품에는 잎이 많은 채소, 딸기, 감귤류, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 항산화제가 포함된 식품을 섭취하면 세포 손상과 염증으로부터 기관지와 폐를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.2) 항염증 염증은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 문제의 가장 흔한 증상입니다. 안돼. 강황, 생강, 기름진 생선, 잎이 많은 채소와 같은 항염증 특성이 있는 식품을 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 건강한 폐와 기관지 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기관지 건강 유지에 필수적입니다. 수분을 유지하면 점액이 묽어지고 제거하기 쉬워지므로 호흡기 문제가 있는 사람에게 중요합니다. 물을 많이 마시고 수박과 오이 같은 수분을 공급하는 음식을 먹으면 호흡기가 제대로 기능하도록 유지할 수 있습니다.
폐에 좋은 음식 알아보기
1) 적양배추 적양배추는 안토시아닌 함량이 높아 자줏빛 또는 붉은색을 띄는 십자화과 채소이다. 안토시아닌은 강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 식물 색소입니다. 붉은 양배추에는 글루코시놀레이트, 설포라판 및 케르세틴을 포함하여 기관지 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 화합물이 포함되어 있습니다. 항산화제와 DNA 손상으로부터 폐를 보호하고 면역 체계 기능과 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 천식을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가진 비타민 K를 함유하고 있습니다.2) 피스타치오 피스타치오는 중앙아시아와 중동이 원산지인 나무의 견과류입니다. 피스타치오는 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 함유하고 있습니다. , 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 철, 아연 및 셀레늄과 같은 항산화 물질과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 성분은 폐 염증과 항산화제를 돕고 폐 용량과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 피부를 산화로부터 보호하는 지용성 항산화제인 비타민 E가 함유되어 있습니다. 비타민 E는 또한 천식을 예방하거나 치료하는 데 도움이 되는 항염증 및 면역 조절 효과가 있습니다. 3) 생강차 한국인이 자주 먹는 생강은 예로부터 한방에서 기관지 증상 완화에 사용되어 왔다. 생강에는 기도 염증이 포함되어 있습니다. 폐 기능을 감소시키고 건강한 폐 기능을 촉진하는 성분이 있습니다. 그래서 음식에 향신료로 사용할 수도 있지만 간편하게 차로 만들어 먹기도 좋습니다. 차와 같은 뜨거운 액체를 마시는 것도 점액을 풀어주고 호흡을 더 쉽게 해주는 이점이 있습니다.
사진출처 : 편강한의원 오늘 살펴보았듯 폐건강을 위해 다양한 활동을 할 수 있지만 음식도 중요하다는 것을 배웠습니다. 드시면 도움이 될 수 있습니다. 음식 뿐만 아니라 한번 더러워진 폐는 폐청정을 통해 건강을 되찾아야 합니다. 기관지에 좋은 음식이 결국 항염증과 항산화 작용을 하는 것처럼 몸의 면역력도 되살리고 염증도 없애준다. 이렇게 하여 폐 건강을 소생시키면 다른 호흡기 질환도 쉽게 물리칠 수 있을 것입니다.