최대 무게. 더 이상 하기 싫어서 다이어트를 하기로 했다. 아파트에 있는 체육관에 등록했습니다. 처음에는 그냥 운동만 했는데 이것저것 찾아보다가 간헐적 단식 16:8 단식 방법이 괜찮은 것 같아서 도전!!! 1시간 동안 먹는 방식인데 16시간 동안 공복을 유지할 수 있을지 걱정이 됐다. 제 생활상 12시에 첫끼 먹고 저녁 8시부터 단식하기로 했습니다. 내가 먹을 수 있는 8시간 안에 두 끼. 먹을 수 있으니 한번 해볼만 하다는 생각이 들었습니다.
먼저 나에게 맞는 앱을 설치했다. 나는 실패하지 않기 위해 단식을 계속하기 위해 시간 알람 앱을 설치했습니다.
다음으로 다이어트 카메라 AI 앱을 설치해 내가 먹은 음식이나 칼로리를 기록한다.
요건 사진만 찍으면 저절로 칼로리가 측정됩니다. 물론 100% 정확하지는 않지만 대략적으로 비슷해서 기록해두었습니다.
간헐적 단식에 대한 주의사항이 있는데 16시간 단식을 했기 때문에 먹을 수 있는 8시간 동안 폭식을 하거나 고칼로리 음식을 먹지 말라고 했습니다. 단식이 끝나는 12시 이전에 공복에 50분 정도 유산소 운동을 했다. 운동 후에 먹고 싶은 음식이 있으면 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으려고 해요. 부득이하게 낮에는 약속이 있어서 낮에는 저녁으로 야채를 좀 더 먹으려고 노력했습니다.
그러고 보니 매일 간식 1봉지씩 먹었는데 간식도 끊었다. 나는 단 음료보다 차, 아메리카노 또는 물을 더 자주 마셨다. 하지만 밤에 아무것도 먹지 않았기 때문에 다음날 몸이 가볍고 편안했습니다. 아침에 일어나면 배가 너무 고파서 아메리카노를 마시거나 잠을 잤다. 한달 후기를 남겼으니 두달, 세달… .후기 남길께요.#간헐적단식#간헐적단식4주후기#간헐적단식다이어트#간헐적단식방법