혈압을 높이는 위험 요인 나이가 들어도 고혈압 걱정 없이 살아갈 수 있다면 얼마나 좋을까요? 비만, 당뇨병, 기름지고 짠 음식 등 혈압을 높이는 원인은 많지만 음주, 흡연, 운전, 성생활은 어떤 영향을 미칠까요? 흔히 간과하기 쉬운 일상생활의 위험요인에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 그러면 좋을 것 같아요!
술을 마시면 고혈압도 생길 수 있나요? 적당한 음주는 혈액순환을 촉진하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이는 등 유익한 효과가 있지만, 지나친 음주는 심박수를 높여 심장에 부담을 주고 혈압을 높이는 효과가 있다. 또한, 과도한 음주는 간식을 만들어 체지방 소모를 방해하여 비만으로 인한 고혈압을 유발할 수 있습니다. 음주로 인한 고혈압은 뇌졸중 위험을 높이고, 뇌경색보다 뇌출혈을 일으킬 가능성이 더 높다. 알코올 도수 16%의 알코올을 하루 500ml 이상 마시면 뇌출혈과 골막하 출혈 위험이 높아진다는 연구 결과도 있다. 이미 고혈압이 있는 사람은 술만 끊으면 1~2주 안에 혈압이 떨어지는 경우가 많다. 하다. 술을 마시면 맵거나 기름진 안주를 먹는 경향이 있어 고혈압의 직접적인 원인인 나트륨과 포화지방을 자신도 모르게 과잉 섭취하게 된다.
알코올의 적절한 양은 얼마입니까? 일본고혈압학회에서는 하루 적정 알코올 섭취량을 남성의 경우 20~30ml, 여성의 경우 10~20ml로 권장하고 있습니다. 15도수 소주 한 잔(50cc)의 알코올 도수는 8cc이므로 남성은 소주 3잔을 마셔야 한다. , 여성의 경우 소주 2잔에 해당합니다. 4.5 ABV 맥주 500cc에는 23cc의 알코올이 함유되어 있으므로 남성은 한 병, 여성은 적게 마시는 것이 좋습니다. 그 양은 간이 감당하기에 충분하며 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다. 여성은 위점막에 알코올 분해 효소(ADH)가 적고 체지방 비율이 높지만 수분 비율이 낮기 때문에 남성보다 빨리 취합니다.
흡연은 어떤 영향을 미치나요? 담배를 피우면 교감신경계가 자극되어 혈관이 수축되며, 동시에 니코틴이 혈압과 맥박을 증가시킵니다. 임상시험에 따르면 담배 한 개비를 피우면 수축기 혈압은 6mmHg, 확장기 혈압은 4mmHg 증가합니다. 특히, 아침에 일어나자마자 담배를 피우는 것은 더욱 해롭다. 기상 후 30분 이내에 담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압 발병률이 무려 4.43배나 높다는 연구 결과가 나왔습니다. (한림대학교 성심병원 가정의학과 연구결과) 아침에 일어나자마자 혈관이 평소보다 좁아진다. 담배는 혈관을 더욱 좁게 하는 동시에 니코틴 등의 독성물질이 더욱 빨리 흡수되기 때문입니다!! 전자 담배에도 양은 적지만 발암 물질(형태)이 포함되어 있습니다. 알데히드, 담배 특유의 니트로사민 등)이 함유되어 있으므로 금연하는 것이 가장 좋습니다. 전자담배의 유해성에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 세계보건기구(WHO)에서는 전자담배의 금연 효과를 인정하지 않고 있습니다.
운전과 혈압 상승의 관계: 일본 교토대학에서 실시한 임상 실험에 따르면, 휘파람을 불면서 즐겁게(느긋하게) 운전하더라도 일반적으로 출발 전보다 혈압이 30~40mmHg 정도 상승하는 것으로 나타났습니다. 운전 중 순간의 실수가 큰 사고로 이어질 수 있기 때문에 사람들은 자신도 모르게 계속 긴장하게 되는데, 이는 스트레스(스트레스 호르몬 분비)로 작용해 혈압을 높이는 요인이 됩니다! 운전 중 제한 속도를 초과하면 혈압이 40mmHg까지 떨어집니다. 사람이 뛰쳐나오는 등 깜짝 놀랄 상황에서는 50mmHg 정도 상승한다. 대도시의 혼잡한 지역에서는 교통이 차단되어도 혈압이 상승한다고 합니다. 운전 중에는 맥박이 빨라진다… 시내 도로를 주행할 때는 정지했을 때보다 맥박이 약 20% 빨라진다.
성행위와 혈압 상승의 관계. 성행위가 혈압에 어떤 영향을 미치는지에 대한 많은 연구가 아직도 진행되고 있습니다. 24~40세 남성의 경우, 일반적으로 분당 66회인 심박수는 성행위(절정) 중에 분당 120회까지 증가합니다. .. 순간적으로 나타나는 경우도 있지만 최대 185회까지 지속된다고 합니다. 혈압은 일반적으로 수축기 동안 112mmHg이지만 성행위(절정) 중에는 162mmHg까지 상승한다고 합니다. 무거운 짐을 들거나 소리를 지르는 등 일상생활에서 혈압이 그 정도까지 올라가는 경우가 많으니, 혈압이 높다고 해서 성생활을 너무 부정적으로 생각할 필요는 없다고 하네요! 다만, 수축기 혈압이 180mmHg 이상인 사람은 사전에 혈압강하제를 복용하는 것이 좋습니다. 부부가 정상적인 성생활을 하지 않으면 혈압도 비정상적으로 올라갈 수 있다. 일본 검무청 통계에 따르면 성관계 시 동맥경화증이나 심장마비 등이 발생할 수 있다. 이로 인한 사망 건수는 결혼 관계보다 비혼 관계에서 훨씬 높았다고 합니다. 부부간의 성관계의 경우에도 ①고혈압으로 며칠간 과로, ②과도한 음주와 흡연, ③과도한 스트레스. ④ 불안이 심하신 분은 조심하셔야 합니다. 자세로 볼 때, 위쪽 남성 위치보다 아래쪽 남성 위치에서 심박수가 더 쉽게 증가하므로 주의하세요.
참고자료 : 혈압강하표(전나무숲), 중부일보, 국민건강정보포털 의료정보(질병관리청), 헬스조선
