현대인의 만성질환 중 하나인 고혈압… 우리나라 성인 10명 중 3명이 고혈압을 앓고 있다고 합니다. 요즘 외식문화가 정착되고 배달앱 이용이 일반화되면서 젊은층에서 더 자주 발생한다고 합니다. 저의 경우 우연히 혈압계로 혈압을 측정했는데 고혈압 1기 수치가 나왔습니다. 얼마나 놀랐는지… 고혈압을 관리하기 위해 영양제를 먹고 다양한 관리법을 실천했습니다. 지난 2년간 제가 관리한 내용을 일기로 적어볼 예정이며, 고혈압 영양제 선택 시 체크해야 할 사항도 알려드릴 예정이니 꼭 읽어보시기 바랍니다.
– 피부 노화 예방 – 변비 완화 – 요로 감염 예방 – 관절염 예방
-혈압수준-1. 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만2. 고혈압 전단계: 수축기 120-139mmHg, 확장기 80-89mmHg3. 1단계 고혈압(경증 고혈압): 수축기 혈압 140~159mmHg, 이완기 혈압 90~99mmHg4. 2기 고혈압(중등도 이상의 고혈압): 수축기 160mmHg 이상 또는 이완기 100mmHg 이상. 우선, 고혈압의 증상은 거의 나타나지 않으므로 정기적인 검진을 통해 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 목 뒤가 뻣뻣해지는 느낌이 들거나 뒤통수에 두통이 있는 경우 눈이 충혈되고 숨이 가빠지며 두근거림, 손발이 저리거나 부어오르는 증상이 계속해서 나타난다면 혈압이 높아질 가능성이 높습니다. 이미 높습니다. 그렇지 않더라도 현대인들은 수면부족과 스트레스 중심의 식습관 노출로 인해 고혈압이 발생할 확률이 높기 때문에 미리 관리하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압은 다양한 합병증을 일으키는 질병으로 유명하다. 찾아보니 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 질병으로 발전할 가능성이 매우 높아 치료하지 않고 방치하면 큰 문제가 될 수 있다고 하더군요.
관련 정보를 찾아보니, 관리하지 않으면 앞으로 더 큰 고통을 겪게 될 것 같아 혈압을 낮추는 방법을 찾아보기 시작했습니다. 가장 기본적인 것은 식단관리와 운동이었습니다. 저염, 저탄수화물, 저지방 다이어트에 집중해야 한다고 하는데 저도 직업이 있고 현실적으로 직접 요리해서 먹기가 너무 번거로워서 다이어트 박스를 주문해서 가지고 왔습니다 . 대신 카페인과 설탕을 아예 끊었어요. 밤늦게까지 식사를 하거나 폭식을 하는 일은 절대 없습니다. 그리고 운동할 시간이 없었기 때문에 최대한 많이 걸었습니다. 오래 걸을 필요가 없더라도 10~15분씩 3~4회씩 걷는 것으로 총 걷는 시간에 의미를 부여하기로 했다.
고혈압 영양제를 좀 더 쉽게 섭취할 수 있도록 알아보았습니다. 코엔자임 Q10은 고혈압 영양제로 유명한 성분입니다. 식품의약품안전처로부터 *고혈압 저하에 도움* 기능성으로 인증을 받아 혈압을 관리하는 사람들 사이에서 인기가 높았던 성분입니다. . 검색해보니 코엔자임Q10이 함유된 영양제가 너무 많아서 고르기가 힘들더라구요. 그래서 관련 업계에 종사하는 지인에게 물었고, 많은 논문과 기사를 읽었습니다. 약사, 한의사 등 전문가들이 흔히 내놓는 조언은 “올바른 혈압관리를 위해서는 혈압뿐 아니라 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환 등 관련 요인들을 복합적으로 관리해야 한다”는 것이다.
(출처 : 약사 약사 블로그) 식습관, 스트레스, 수면부족 등의 문제로 인해 콜레스테롤, 중성지방 등의 노폐물이 혈관에 쌓이게 됩니다. 이는 혈관을 좁히고 혈액 순환을 방해하며 동시에 혈압을 증가시킵니다. 따라서 혈압만 관리하더라도 다른 요인을 조절하지 않으면 혈압이 다시 상승할 위험이 높습니다. 따라서 중성지방과 콜레스테롤을 관리하고 혈압과 혈액순환을 복합적으로 관리한다면 자연스럽게 혈관의 건강을 유지할 수 있습니다. 그래서 혈압에 도움이 되는 코엔자임Q10과 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 홍국을 사용했어요… 그리고 중성지방과 혈액순환 개선에 좋은 오메가-3, 엽산이 함유된 제품을 골랐어요 , 혈액과 세포 형성을 돕습니다. ∙ ∙ 관리 후의 이야기는 다음과 같습니다. ∙ 관리를 하면서 가장 중요하게 생각한 것은 스트레스를 받지 않는 것이었습니다. 하기 싫은 식단 관리나 운동을 하려고 하면 너무 힘들고 스트레스 받을 것 같아서… 위에서도 썼듯이 일상생활에서 편안하게 할 수 있는 건 다 했어요. 그래서 영양제를 먹었어요. 이 케어를 2년 정도 꾸준히 유지하고 나니 정말 변화가 느껴졌어요. 가장 먼저 눈에 띈 것은 ‘조건’이었습니다. 매일매일 몸이 무거웠고 조금만 움직여도 숨이 가빠지거나 가슴이 답답한 느낌이 자주 들었습니다. 그런데 어느 순간 가슴이 답답해지는 느낌이 조금 덜해지고 몸 상태는 괜찮다는 생각이 들었습니다. 그래서 걷는 시간을 점차 늘려 나갔습니다. 이것이 내 몸에 더 좋은 영향을 미쳤고, 아침에 일어났을 때 피곤함 대신에 몸이 가벼워졌습니다. 느낄 수있어. 워낙 컨디션이 좋아서 운동이 훨씬 수월해지더라구요. 그 후 혈압계로 혈압을 재어봤는데 10이상 내려가서 얼마나 놀랐는지 모릅니다. 그래서 지금은 정상 범위에 들어와 꾸준히 유지하고 있습니다. 아무튼 오늘은 혈압관리 일기를 적었습니다. 그러다 보니 수치에 변화가 생겼고, 수치도 정상 수준으로 유지되고 있어서 고혈압 영양제에 대해 글을 쓰지 않을 수 없었습니다. 이웃님들도 건강 잘 챙기시고 질병을 미리 예방하시길 바랍니다. 그럼 오늘도 건강하시고 화이팅하세요! 본 리뷰는 개인적인 경험에 의한 것이며, 원재료나 제품의 효능과는 아무런 관련이 없음을 알려드립니다. 본 상품은 질병을 예방하거나 치료하는 의약품이 아니며, 본 리뷰는 상품을 받고 직접 사용해본 후 작성된 상품평입니다.