아침 식사를 먹으면 건강에 좋고 하루에 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 하지만 공복에 좋지 않은 음식도 있고, 실제로 공복에 먹으면 해로울 수 있는 음식도 있습니다. 먹기 편해서 좋아하는 음식이지만 실제로는 몸에 그다지 좋지 않다는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. 하지만 반드시 꼭 알아두셔야 할 내용이므로, 지금부터 어떤 음식을 주의해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 공복에 안좋은 음식
고구마공복에 가장 먼저 나쁜 음식은 고구마입니다. 식이섬유가 풍부해 아침에 먹으면 도움이 될 수 있지만, 위벽을 자극하는 젤라틴과 탄닌이 함유되어 있어 공복에 먹으면 속 쓰림을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 또한 혈당지수가 높아 혈당 수치가 갑자기 높아질 수 있습니다. 토마토 공복에 안 좋은 음식 다음으로 토마토입니다. 토마토는 몸에 좋다고 알려져 있어서 굳이 병원에 갈 필요가 없을 정도다. 그러나 공복에 먹으면 토마토의 펙틴 성분이 위산과 결합해 위가 붓게 되어 소화불량을 일으킬 수 있다.
커피 대부분의 사람들은 커피가 공복에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 직장인들의 필수 아침식사 메뉴입니다. 각성제 역할을 하여 정신을 차리는 데 도움을 주지만, 공복에 복용하는 것은 위벽을 자극하므로 좋지 않습니다. 토스트아침에 토스트를 먹는 것도 좋지 않습니다. 특히 마가린이나 버터를 발라 구운 빵을 먹으면 아침에 포화지방과 트랜스지방을 과잉 섭취하게 되어 체중 증가의 주요 원인이 된다. 동물성 지방을 과도하게 섭취하면 뇌졸중 위험이 높아집니다.
우유 공복에 나쁜 음식 다음으로 우유입니다. 맛이 자극적이지 않고 부드럽고 마시기 쉬우며 포만감도 있어 아침에 먹으면 도움이 될 수 있지만 사실 공복에 먹으면 주의가 필요합니다. , 칼슘과 카세인은 위산분비를 촉진하여 속쓰림을 유발합니다. 시리얼 시리얼은 바쁜 현대인에게도 마찬가지다. 아침식사로 가장 인기 있는 음식 중 하나이지만 공복에는 좋지 않습니다. 당도가 높아 위장에 자극을 줄 수 있어 우유와 함께 먹으면 좋지 않다. 공복에 좋은 음식
반대로, 공복에 먹으면 도움이 되는 음식들을 살펴보자.
보라색 당근첫 번째는 보라색 당근입니다. 당근은 아침 루틴에 에너지를 추가하는 데 좋습니다. 각종 비타민과 섬유질, 베타카로틴이 풍부해 신진대사를 좋게 하기 때문이다. 당근을 최대한 익히는 것이 체내 흡수를 높이는 방법이다.
브로콜리 브로콜리도 아침에 먹으면 영양가가 높습니다. 비타민U가 풍부하기 때문에 공복시 속쓰림을 예방하고, 위점막의 염증을 예방하고 치유면역세포를 활성화시킨다. 위염, 위궤양 치료에 도움을 주고 면역력 강화에 도움이 되니 아침 식단으로 활용해 보세요.
적양배추 적양배추도 공복에 먹기 좋은 음식이다. 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는 아침 공복감과 배고픔 해소에 도움을 줍니다. 게다가 적양배추 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 위장 건강에 도움이 된다는 점이다. 일반 양배추보다 위장 질환을 예방하고 손상된 위장 점막을 회복시키는 데 도움이 되는 성분이 더 많이 함유되어 있기 때문이다. 주성분인 비타민U는 위장점막의 손상을 예방하고 튼튼하게 하며, 비타민K는 출혈을 억제하고 상처가 악화되거나 궤양으로 이어지는 것을 예방한다. 또한, 풍부한 섬유질은 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 높이고, 콜레스테롤 축적을 억제하여 혈관질환을 예방하므로 혈관질환이 걱정되는 분들에게 추천합니다. 그리고 붉은색 성분인 안토시아닌은 노화를 예방하고 염증과 암세포 활동을 감소시킵니다. 이 때문에 미국 타임즈가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나로 선정되기도 했습니다. 앞서 언급한 브로콜리와 양배추는 야채로 함께 먹으면 항산화 효과가 배가돼 아침 대용으로 유용하다. 사실 바쁜 일상 속에서 아침에 식사할 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 하지만 단순히 배고픔을 달래는 것만으로도 아침에 활력을 느끼고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 오늘은 공복에 먹으면 의외로 안좋은 음식들과 반대로 공복에 먹으면 도움이 되는 음식들에 대해 알아봤습니다. 올바른 식습관으로 상쾌한 하루를 보내시기 바랍니다. 제주청룡농장 적배추브로콜리주스 : 저희 가족이 제주청룡농장에서 직접 농사, 가공하여 만든 적배추 브로콜리주스입니다. smartstore.naver.com